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  • 河邊英里子

まずメンタルより体の状態を整えよう

ゴールデンウィークに突入しました。

皆様いかがお過ごしですか?


こんなにも

ゴールデンウィークって感じない

ゴールデンウィークは

初めてかもしれません。


私自身は

家にいても

オンラインで仕事を続けているので


3、4月と

外出が極端に減ったものの

忙しさはそれほど変わらず。


でも子どもたちが

ずーーーーっと

家にいるので


家が常にお休みモード。


休校も

5月末まで続くことが決定したので


もはや

ゴールデンウィークならぬ

ゴールデンマンスリー。



でも

ゴールデンかどうかは

微妙なところです。



我が家の子どもたちは

ゲーム主体の毎日を満喫中。


ゲームを飽きるほどやると

勉強する気が起きるという

大発見もありました。



一方で

ストレスが

表面化してきています。


体に吹き出物が出てきたり

夜眠れなくなったり。


子どもたちは

友達と会えなくてつまらないけど大丈夫

と言いつつ

体の変化が出てきました。


小学6年生の娘は

今年の修学旅行が中止が決定。


それを伝えたら

顔が一瞬固まって


「でも別に行けなくっても平気」


と言って

友達に


「日光なくなったって」


速攻LINEしてました。



どれだけショックだったか。

平気なふりをしていましたが

表情を見てればわかります。


今すぐ何かできるわけではないけれど

修学旅行の代わりになることしようね


と言って

その話題はおしまいにしました。

(別にいいよって断られましたけど)



小6の娘は

学校が休校になってから

早い段階で


夜1人で眠れなくなり

私と一緒の布団で寝るようになっています。


私はすっごく嬉しいんですけど


だんだん

思春期に入り

母親とベタベタするのも

恥ずかしがるようになってきた

ところだったので


本人の中では

だいぶ大変なことに

なっているんだろうなって

思ってます。



もちろん、

毎日笑顔で生活しているけど

本人の自覚症状がないのです。


だからこそ

周りが

その変化に気づいて

心地よく暮らせるように

サポートするしかありません。


幸い

娘は

我慢することなく


私と一緒に寝るという

行動をとってくれているので

私も長期戦で構える覚悟を

持つことができました。



大人の皆さんは

いかがですか?


大丈夫ですか?


大丈夫と言うしかない

状況の方もいると思います。


自分で自分に

大丈夫って

はっぱをかけるのが

必要な時期かもしれません。



でも

もう一度聞きます。



大丈夫ですか?



知らず知らずのうちに

ストレスは溜まるものです。


コントロールできることと

できないことがあって


今は

思いっきりやりたいように

できない状況かもしれません。



でも

それだからこそ


今どういう状態か

自分自身に何が起きているかを

観察してみてください。



観察ポイントは


①考えていること(思考)

②感じていること(感情)

③体の状態(生理反応)

④行なっていること(行動)


です。



これらが一致している時

パフォーマンスは上がりますし、


一致していないと

パフォーマンスが下がる可能性があります。



嫌だなー

って思いながら

仕事していたってはかどらないですよね。



やる気がないのに

やる気があるふりをしていると

どんどん体にストレスが溜まって

体調を崩すことにつながります。


子どもに限らず

大人だって

今自分がどう感じているかに

気づけないことがよくあります。


だからこそ

体の状態に目を向けてください。


気持ちを変えるのって

本当に難しいことです。



メンタルが変われば

行動が変わる


確かにその通りなのですが、

いきなり気持ちを動かそうとしても

まず

うまくいきません。



それより

まず体の状態をよく観察して

必要があれば

体の状態を良くする行動をとることが

何よりも大事なのです。


体の状態が良くなると

気持ちもよくなります。



私は

つい最近、

勉強仲間が始めた

ハンドクラップ

(2ヶ月で11キロ痩せるというダンス!!)

をするグループに入らせてもらって

朝からダンスしてます。


その効果は絶大で


朝から動くと

血流が良くなったおかげで

1日の仕事が捗るようになりました。


まだ痩せる方向には

全然効果は出てませんが・・・



気持ちを変化させるのは難しい時は

体からのアプローチが有効です。


このゴールデンウィーク

(マンスリーの方も)

今できる体へのアプローチ

ぜひ考えて実行してみてくださいね。


でも

気持ちも体も

今ちぐはぐしているけど

何をやっていいかわからないという方は

ご連絡ください。


今自分がどういう状態で

自分をどう取り扱えばいいか

自分のトリセツを

作る時間を提供してます。


ご連絡くださいね。



では今日もいい1日を。



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