長時間、高パフォーマンスが続く理由

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 メルマガ読者&期間限定! 39セッション https://17auto.biz/haruasu-8/touroku/sp/entryform9.htm 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 昨日は 中学生の長女、 久々の登校日(1日だけ) 相当、張り切っていたのか 普段は遅刻ギリギリなのに 昨日は 開門前に着いたようです。 学校が楽しみでしょうがない感じで。 これも 休校があったおかげですね。 ま、 授業がないのを 大喜びしてましたから 学校=友達 って感じですけど。 さて、 週末は 家族全員で モノポリー大会! なんと5時間やりました。 モノポリーは すごろくみたいに サイコロでマスを進めていきつつ 土地を買ったり 家を建てたり 人の土地に停まったら レンタル料を支払う という なんとも現金なゲームです。 それを5時間。 さすがに疲れました。 でも当初から 1日かけて勝負! と決めていたので 5時間といっても あっという間でした。 時間というものは 本当に不思議で 同じ5時間でも 嫌いな科目5時間休みなしで授業 なのと 大好きなゲーム5時間休みなし では、 時間の進み方がまるで違います。 5時間という事実は同じ。 でも捉え方は全く違う。 好きなことは 時間をかければかけるほど 情熱が高まり 時間はあっという間に過ぎます。 ただし、 注意が必要なのは どんなに好きなことでも 集中力の持続には 限りがあるということ。 あまりに長時間だと 気づかぬ間に 集中力が切れてしまいます。 実際、 私も5時間もモノポリーをしていたら 気づけば 集中力がなくなっていて どんどん資産が失われ 破産寸前 という状態で 終わりました。 (ゲーム上の話ですよ) それで思い出しました。 体操選手のサポートをしていた際、 集中力の話になったことを。 しかも課題は 集中力のスイッチをいかに入れるか ではなく いかに 集中力のスイッチを自分でオフにできるか ということでした。 体操の試合は 一日がかり。 演技の時間は1分程度なのに 待ち時間はまあまあ長い。 その時に必要なのは 集中力を維持する力を 伸ばすことではなく 意図的に集中力を切って 心身ともに休み 再度、 自分の番になったら 集中力のスイッチを入れること でした。 集中しているつもりでも 意外と そんなに長くは持続できず パフォーマンスが落ちてしまうことは 往々にしてあります。 さらに恐ろしいのは 集中力が切れている (落ちている)ことにすら 気づかない状態です。 これ、よくあります。 それならば、 自分のスイッチを切る ベストタイミングを決めておいて 質の高い休息を取り 再度、 自分のスイッチを入れられるように 準備しておくことが 大切になるのです。 やる気スイッチ だけでなく 休むスイッチ も自分でコントロールできるようになると 長時間、 高いパフォーマンスを 維持することができますし、 ここぞという時の パフォーマンスも上がります。 1日がかりの大会や試合、 大きなイベントを控えている方には とても大切なことです。 アスリートに限らず。 今は 試合も大会もイベントも ことごとく延期や中止に なっていることでしょうから そんな時こそ 自分のスイッチがどこにあるのかを 探る時間にしてもいいですね。 でも 一人でやるのは ちょっと心もとない そんな方は ぜひメルマガ読者&3月限定 39セッションを ご利用ください。 やる気スイッチと 休むスイッチ あなたの 必要なスイッチを 見つけます。 ************* メルマガ読者&期間限定! 39セッション https://17auto.biz/haruasu-8/touroku/sp/entryform9.htm ・オンライン限定(zoom) ・時間:39分間 ・料金:3900円 ・LINEでのフォローあり (3回質問(クエスチョン)受け付けます) ************* 次回は しっかり休息を取りながら 再度モノポリーに 挑みたいと思います。